jogurt naturalny

[...] dnt: 1925. Chce się dowiedzieć czy wszystko jest z moją dietą w porządku. Do kolacji daje raczej różne owoce: banany, ananas, melon, mango itp. Do tego maślanka, kefir bądź jogurt naturalny. /SFD/Images/2016/5/19/da85a41904e34849b96d2a0d0492a932.jpg /SFD/Images/2016/5/19/2e0199b520cf49c9858f378193400f00.jpg Zmieniony przez - bulbasaur99 w dniu [...]

[...] 150gr filet specjał(indyk) 120gr kefir maly 200gr orzechy wloskie 20gr III posilek 13.30 chleb zytni pelnoziarnisty 150gr filet specjal (indyk) 120gr kefir mały lub jogurt naturalny IV posilek (przed treningowy) 16.15 ryz parboiled 1worek piers z kurczaka 150gr 2pomidory po treningu okolo 25 gr bialka szybkowchlanialnego z odzywki 19.30 [...]

[...] ok 50g (1 kanapka mogę się mylić z tą wagą )+30g (?)chudej wędliny + plasterek pomidora i liść sałaty(poprostu jakieś warzywo ) III posiłek 120 g piersi z kurczaka/indyka/chuda cielęcina/ryby +50g ryżu +warzywa 100g IV posiłek posiłek jogurt naturalny/maślanka 400ml V posiłek 100g twarogu białego co o tym myślicie??(już czekam na surowe słowa )

[...] ocenić moja diete : Sniadanie: płatki owsiane 100g, w.kokosowe 15-20g, rodzynki 20-30g + mleko 2 Sniadanie (najczęściej w pracy): ryż 100g, setek wiejski/jogoba musli/ jogurt naturalny, banan Obiad: ryż/ziemniaki 500g, cycek od kury albo inne miesiwo ok.150g+ warzywa,banan Gainer Kolacja: twarozek poltlusty 110g, rzodkiewka, chleb [...]

mam 14 lat waze niecałe 61 kg i 174 cm wzrostu Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g III [...]

[...] wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, mleko 2%, ogórki świeże i konserwowe, oliwa z oliwek, [...]

Bardzo smaczne ciasteczka, na zewnątrz chrupiące, wewnątrz wilgotne Składniki -płatki owsiane 100g -amarantus ekspandowany 50g -jogurt naturalny 125g -orzechy laskowe rozkruszone 20g -wiórki kokosowe 20g -żurawina (wcześniej namoczona w gorącej wodzie i przepłukana) 20g -słodzik Wykonanie: Wszystko mieszamy, odstawiamy na 10 minut, formujemy [...]

[...] i kaloryczne śniadanie na masie z płatków owsianych 130g płatków owsianych 60g Białka serwatki orzechy włoskie lub nerkowce 25g czy można w takim czymś dodać jakiś owoc lub jogurt naturalny lub to i to chodzi tutaj o tłuszcze z weglami prostymi żeby nie odbiło się to na formie dieta bazowana jest na czystym jedzeniu 6posilkow dziennie druga [...]

witam, mam problem, mianowicie trenuje SW i ćwiczę na siłowni, na siłownię wybieram się tak o 15 wracam o 16:30 i o 19:30 mam SW, jak mam jeść posiłki pomiędzy treningami? Oto moja dieta: Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -1 banan Posiłek 2 : W szkole -Chleb [...]

Witam, trenuję na siłowni dopiero od miesiąca. Moim celem będzie uzyskanie masy mięśniowej. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że do tego potrzeba przede wszystkim systematyczności i odpowiedniego odżywiania. Dlatego zwracam się z prośbą do bardziej doświadczonych osób o ocenę mojej diety i ewentualne wskazówki. Dodam, że na tak wczesnym etapie [...]

[...] ktoś chce napisać żeby napisać to nie ;) za pomoc bardzo dziękuję. Śniadanie Omlet ( 4 jaja ,80-100g p.owsianych ,oliwa,banan,odrobina miodu ) Śniadanie2 1x 100g grahamek jogurt naturalny 2 jaja, banan 2x omlet /\ 3x tuńczyk z czymś przed treningowy Kurak gotowany + ryż surówka ( co tu moge dodać jeszcze? ) po treningu 1x(banan + 2 jaja) [...]

Witam:) Mam 17 lat, mierze 185cm i ważę 68kg. Mój typ budowy to ektomorfik. Mam dość mocno napięty tydzień tzn. 4x trening MT(pon,wt,śr,pt) i 2x siłownia(czw(klata,barki,triceps)sob(plecy,biceps,nogi)). Posiłek I: Mleko 1,5 uht 300ml Musli z rodzynkami i orzechami 250g Jogurt Naturalny 400ml B:73,3 T:44,25 W:172,8 Kcal:1318,5 Posiłek II: 300g [...]

Witam. Układałem dietę po zapoznaniu się z artykułami o zdrowym odżywianiu. Wiem, że jest mnóstwo błędów, ale w końcu trzeba stracić to dziewictwo w opracowaniu jadłospisów. Na razie proszę Was o ocenę i ewentualne wskazówki. Gdy tylko poznam swoją aktualną wagę, planuję obliczyć zapotrzebowanie i dopisać do każdego z produktów odpowiednie [...]

[...] ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + jakiś sos w proszku lub ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + mieszanka warzyw + sos meksykański w słoiczku 1kolacja 2banany + jogurt naturalny 2kolacja 100 lub 200g serka ziarnistego 3kolacja 100 lub 200g serka ziarnistego Możecie mi pomóc uzupełnić aktualną dietę abym był w stanie spożywać [...]

[...] 100gr salata z warzyw 100gr 16.00 posilek po treningu bialko ostrowia 30 gr -bezposrednio po treningu piers z indyka smazona na oliwie panierowana 100gr ryz bialy 100 gr salata z warzyw 100 gr 20.00 kolacja tunczyk z wody 150 gr chleb zytni pelnoziarnisty 70gr 22.00 posilek przed snem twarog 1.5% tluszczu jogurt naturalny 1.5% tluszczu

Witam Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej przy ograniczeniu spadki masy mięśniowej. Waga 90( moze nawet 94 waga sie zepsuła) wzrost 184 trening 4 razy w tygodniu na mase 15 min rowerek przed 15-30 min biegania po B 2.5g/kg T 1g/kg W 4g/kg Ilosc kalori ok 2700 I 50g płatkow owsianych 2 duze jajka całe 2 łyzki dzemu ostrowia 22 g z wodą II Jogurt [...]

[...] odnośnie suplementacji, cel :masa 7.10 Śniadanie 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 3,5% 10.00 Śniadanie 2 chleb razowy, 2 jaj gotowane na twardo (samo białko), maly jogurt naturalny 13.00 Przed Treningiem 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu białego, 100 g warzyw (wszystko gotowane na parze)+35 g oliwy z oliwek ( od czasu do czasu zamiast [...]

[...] 3 x rower) wszystko rano suplementacja: tylko BCAA rano po przebudzeniu. Dieta: 1)jajecznica (240g)+kiełbasa 60g+masło 30 g+40 g chleba razowego pelnoziarnistego 2)ser 100g+jogurt naturalny 100g+siemie lniane 10g+pomidor 50g 3)jablko 150g 4)kura 100g+wazywa 160g+oliwa 10 g 5)kura100 +wazywa 160g+oliwa 10g 6)łosoś 150g+warzywa 160g+oliwa 10g [...]

[...] 48 kg I śniadanie 7:00 -płatki owsiane/kukurydziane - 200ml mleka 0,5% - troche białego sera z 50g 2. II śniadanie - biały chudy ser z chlebkiem - banan lub inny owocek - jogurt naturalny 3. obiad 14-15h - kanapki z kurczakiem i jajkiem (dwa jajka) z odrobiną oliwy z oliwek? - jogurtu naturalnego - banana 4. - piers z kurczaka - ryż - [...]

[...] - 2 gotowane jajka - puszka tunczyka - banan - szklanka mleka 3 POSIłEK 13:00 - sledz w pomidorach (puszka) - bukla (ciemne pieczywo) - 2 gotowane jajka - banan - jogurt naturalny 4 POSIłEK 15:30 - bułka (ciemne pieczywo)żół ser,szynka,pomidor,ogórek - 2 gotowane jajka - banan 5 POSIłEK 20:00 - kasza gryczana lub ryz z piersią z [...]